Guidad meditation: medveten närvaro med andning och kropp

Här erbjuds en 20 minuter lång guidad meditation. Den inkluderar: finna en stabil, grundad och upprätt position; uppmärksamhet och närvaro med andningen i olika delar av kroppen; uppmärksamma distraktioner utan att följa eller kämpa emot; känna liv och avslappning genom vår naturliga andning i kroppen. Med ljud från klockan kan vi släppa taget, vi behöverFortsätt läsa ”Guidad meditation: medveten närvaro med andning och kropp”