Guidad meditation: medveten närvaro med andning och kropp

Här erbjuds en 20 minuter lång guidad meditation. Den inkluderar: finna en stabil, grundad och upprätt position; uppmärksamhet och närvaro med andningen i olika delar av kroppen; uppmärksamma distraktioner utan att följa eller kämpa emot; känna liv och avslappning genom vår naturliga andning i kroppen. Med ljud från klockan kan vi släppa taget, vi behöver inte uppnå någonting, bara tillåta oss att vara vid liv i ögonblicket.

20 min guidad meditation med fokus på andning och kropp

Publicerad av hjartatsgladje

Startades av Jerker (Chan Phap Ho) Fredriksson, våren 2020 med inspirationen att dela meditation och undervisning i medveten närvaro grundad i Thich Nhat Hanhs Plum Village tradition.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: